Ежегодно 1 марта по инициативе Всемирной организации здравоохранения отмечается Всемирный день иммунитета. Дата выбрана неслучайно: именно в начале весны проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы, выражены особенно ярко. Давно известно, что из-за нарушения сна, несбалансированного питания, неправильно подобранных физических нагрузок, стрессов, отказа от здорового образа жизни повышается вероятность снижения функций иммунитета. По данным исследований Ассоциации клинических иммунологов, во всех государствах от 8 до 15% жителей так или иначе страдают от ослабления иммунной системы.

Повышение иммунитета = защита от рака

Здоровье человека зависит от того, насколько хорошо работает его иммунитет. Чаще всего под иммунитетом мы подразумеваем устойчивость к инфекционным заболеваниям, хотя это понятие гораздо шире. Иммунитет – это способность организма защищать свою целостность от любых чужеродных клеток (паразитов, собственных опухолевых клеток и т.д.).

Механизмы иммунной защиты настолько сложны, что некоторые вопросы не вполне еще ясны даже для ученых. Упрощенно, иммунитет – это защитная реакция организма, направленная на обезвреживание, дезактивацию или компенсацию любых повреждающих факторов, будь то грибы, бактерии, вирусы или радиация. Слаженная работа иммунной системы – не только защита от банальных ОРЗ и гриппа, это единственная надежная защита организма от онкологических заболеваний. Рак называют болезнью генов, эпидемией современности, не щадящей ни детей, ни людей в расцвете лет, ни стариков. Достоверно известно, что клинически злокачественная опухоль проявляется только после того, как нарушаются механизмы иммунного ответа: защитные механизмы перестают адекватно реагировать и уничтожать ежедневно образующиеся в нашем теле раковые клетки.

Правильный образ жизни не исключает развития онкологических заболеваний, учитывая многофакторность причин развития (генетическая предрасположенность, особенности работы гормональной системы и иммунных реакций), но значительно снижает риски заболеть раком. Некоторые химические канцерогены могут образовываться и внутри самого организма в ходе различных метаболических реакций, поэтому вероятность опухолевой трансформации клетки нельзя теоретически исключить, даже если устранить из окружающей среды все возможные канцерогены. Поэтому наибольшее внимание среди онкологических рисков следует уделить именно состоянию иммунитета, чтобы возникающие раковые клетки уничтожались здоровой иммунной системой, не успев перерасти в глобальный опухолевый процесс.

Иммунная система не только осуществляет защиту организма от инфекций и собственных опухолевых клеток, но и участвует в восстановлении поврежденных клеток разных органов и систем организма. Снижение же сопротивляемости организма может служить предпосылкой развития неинфекционных заболеваний. Если иммунитету своевременно оказать поддержку, то высока вероятность того, что болезнь перестанет прогрессировать и наступит выздоровление. Поддерживая иммунные силы организма, мы можем воздействовать на любую болезнь косвенным путем, поэтому укреплять иммунитет необходимо каждому, и не от случая к случаю, а постоянно.

Иммунитет подразделяют на врожденный (наследственный, видовой) и приобретенный. Врожденный иммунитет – невосприимчивость отдельных видов к возбудителям болезней, поражающих другие виды. Например, люди устойчивы к чуме собак, а животные в естественных условиях не болеют корью, скарлатиной, натуральной оспой. Термин приобретенный иммунитет говорит сам за себя: он приобретается в результате перенесенного заболевания. Приобретенный иммунитет (искусственный) возникает и после вакцинации. Приобретенный иммунитет создается в результате функционирования центральных (вилочковая железа, костный мозг) и периферических (селезенка, лимфатические узлы, скопления лимфоцитов в разных органах и тканях: слизистой тонкого кишечника, миндалинах, аппендиксе) органов иммунной системы. Лимфоциты – важнейшие клетки, ответственные за конечную реализацию механизмов иммунологической защиты.

Кроме органов иммунной системы на эффективность приобретенного иммунитета оказывают некоторые клетки, ткани и различные механизмы, обеспечивающие неспецифическую защиту организма. Можно выделить ряд механических, физико-химических, биохимических механизмов неспецифической защиты от инфекций:

- естественные барьеры из кожи и слизистых оболочек (повышенная кислотность пота и желудочного сока служит препятствием для проникновения микробов в организм);

- слюна, слезы, кровь, макрофаги и нейтрофилы содержат лизоцим, разрушающий оболочки бактерий;

- гиалуроновая кислота – важнейший структурный компонент межклеточного матрикса, тормозит распространение микробов;

- интерфероны – низкомолекулярные белки, препятствующие заражению вирусом других клеток и даже способные удерживать размножение бактерий; интерферон вырабатывают лейкоциты и дендритные клетки, фибробласты и Т-лимфоциты. Интерфероны обладают разнообразной активностью – противовирусной, антипролиферативной, противоопухолевой, радиопротекторной;

- фагоцитоз – важнейший фактор неспецифической клеточной резистентности; фагоциты захватывают и уничтожают микробов;

- дифенсины – богатые аргинином пептиды, уничтожающие микроорганизмы;

- после активации иммунными комплексами тромбоциты синтезируют и выделяют биологически активные вещества (лизоцим, гистамин, β-лизины, простагландины).

При снижении иммунитета организм недостаточно активно реагирует на инфекции и другие чужеродные агенты.

Причины снижения иммунитета:

Физиологические:

- иммунная защита снижается зимой и весной;

- беременность (для иммунной системы матери плод чужероден, т.к. он имеет половину отцовских хромосом; чтобы не происходило отторжения, срабатывает природный механизм, подавляющий активность иммунной системы матери и снижающий иммунологические реакции);

- пожилой возраст (с возрастом иммунная система организма все чаще дает сбои);

- критические периоды состояния иммунитета во время активного роста детей (период новорожденности, 3–6 месяцев, 2 года, 4–6 лет, подростковый возраст).

Патологические:

- генетические причины (первичные или врожденные иммуннодефициты); показательно наличие в семейной истории смертей в раннем возрасте по причине инфекций или выявленного иммунодефицитного состояния;

- длительные стрессовые ситуации;

- нарушения сна, переутомление, хроническая усталость;

- нерациональное питание (особенно при дефиците белка и цинка; кроме того при неправильном питании организм вынужден постоянно избавляться от токсинов «мусорной» еды);

- нарушение обмена веществ, длительное голодание;

- хронические заболевания (сахарный диабет, почечная недостаточность, нефротический синдром, энтеропатия, саркоидоз);

- неграмотное использование лекарств, особенно антибиотиков, гормональных средств, транквилизаторов;

- оперативные вмешательства (в т.ч. переливания крови);

- химио- и лучевая терапия;

- травмы, ожоги;

- радиация, лучевая болезнь;

- ВИЧ-инфекция;

- работа на вредном производстве;

- вредные привычки – сознательная интоксикация организма (табакокурение, алкоголизм, наркомания, токсикомания);

- недостаточная двигательная активность.

Особенно подчеркнем, что при длительном применении практически любые лекарственные средства могут вызывать ослабление иммунитета, поэтому если вы постоянно принимаете какие-либо лекарства, вам следует вдвойне заботиться об укреплении иммунитета.

НО: судить о наличии или отсутствии иммунодефицита без лабораторного анализа крови (иммунограммы) не может даже врач!

Признаки снижения иммунитета:

- частые простуды (дошкольники – девять и более раз в год, школьники – 5–6 раз, взрослые – 3–4);

- переход острых воспалительных заболеваний в хронические, частые рецидивы, осложнения;

- синуситы более двух раз в год;

- пневмонии более двух раз в год;

- более двух тяжелых инфекционных процессов в анамнезе (сепсис, остеомиелит, менингит, и т.д.);

- повторные тяжелые гнойные процессы (фурункулы, пиодермии);

- увеличение лимфатических узлов и селезенки;

- упорный кандидоз (молочница);

- частые рецидивы герпеса (больше 4 раз за год);

- хронические инфекционные заболевания (хронический пиелонефрит, хронический цистит и др.);

- отсутствие эффекта от длительной антибиотикотерапии;

- наличие паразитов в организме;

- частые поносы.

Несмотря на множество факторов, ослабляющих иммунную систему нашего организма, обеспечить нормальное ее функционирование можно в любом возрасте. Как же можно укрепить свой иммунитет? Врачи утверждают: в первую очередь иммунитет нужно правильно «кормить»! Выводы основываются на многолетнем наблюдении за маленькими пациентами: мамы, не дающие детям «мусорной» еды, приводят своих детей на прием крайне редко. Даже если их дети заболевают, выздоравливают они значительно быстрее тех, кто регулярно употреблял вредные продукты. Рациональное питание – один из многих способов поддерживать свой иммунитет во всеоружии.

Простые способы укрепления иммунитета:

- избавьтесь от вредных привычек – они ослабляют деятельность иммунной системы;

- по мере возможностей максимально оградите себя от вредных влияний и веществ-ксенобиотиков: пестицидов, препаратов бытовой химии; если вы не можете устранить какого-либо опасного фактора, принимайте курсами, посоветовавшись с врачом, энтеросорбенты;

- оптимальные физические нагрузки – проверенный способ укрепления ослабленного иммунитета (любые приятные и посильные занятия – утренняя зарядка, пробежки, фитнес, танцы, плаванье);

- ежедневные прогулки на свежем воздухе обогащают кровь кислородом, тонизируют, снимают эмоциональное напряжение; солнечные лучи способствуют выработке в коже антиракового витамина D;

- закаливающие процедуры способствуют укреплению организма, стимулируют кровообращение, повышают устойчивость нервной системы;

- курсы общего массажа способствуют повышению иммунитета; точечный массаж – эффективное подспорье иммунитета в период ОРЗ;

- профилактическая и терапевтическая ароматерапия помогает организму справиться с инфекциями, т.к. многие эфирные масла обладают выраженными антибактериальными, противовирусными, противовоспалительными и антисептическим свойствами;

- попробуйте перейти на рациональное питание без полуфабрикатов; включите в рацион продукты, способствующие укреплению иммунитета – брокколи, морковь, тыкву, кабачки, петрушку, укроп, сельдерей, цитрусовые, кисломолочные продукты, лосось и индейку;

- принимайте витаминно-минеральные комплексы в зимне-весенний период: витамин С поможет поддержать иммунитет и ускорит процесс выздоровления при болезни, хотя и не является панацеей;

- следите за регулярностью стула: организму необходимо своевременно избавляться от бактерий и токсинов, иначе ваш иммунитет будет занят детоксом;

- избегайте стрессов – работа иммунной системы тесно связана с нервной; стрессы значительно ослабляют иммунитет.

Обратите внимание: препараты для стимуляции иммунитета используются только при сопутствующем лечении уже существующих заболеваний, а не для их профилактики. Здоровому человеку иммуностимуляторы (в том числе растительные, например, эхинацея) не нужны! Существует широкий ассортимент препаратов «для иммунитета», отпускаемых без рецепта, но не спешите их покупать без консультации с врачом: иммуностимуляторы могут нанести серьезный ущерб организму при неграмотном использовании, особенно у детей.

Почти все эти советы по укреплению иммунитета знакомы нам с детства. Важно, чтобы вы осознали: нет такой таблетки, которая спасет вас от всех болезней, но изменив образ жизни, вы сможете значительно улучшить ее качество, даже если вы серьезно больны.

Займитесь своим здоровьем уже сейчас, и ваша сильная иммунная система станет ключом к долгой и полноценной жизни.

Источник: nsp-zdorovje.narod.ru